siłownia w

Witam, jako ze moja historia z bieganiem trwa juz prawie 3 lata to i wstep moze byc dlugi ale moze pomoze Wam to znalezc rozwiazanie mojego problemu :/ mam prawie 30 lat, 180 cm i 75 kg i nie moge zejsc z poziomem tluszczu ponizej 15 % niewazne ile biegam, cwicze czy jem spalaczy... w skrocie ?? ukonczylem kilka maratonow, kilka polmaratonow - [...]

[...] jest to rodzaj treningu, jaki mi się podoba, więc wracam na siłownie. Mam do spalenia jeszcze jakieś 7-8kg zbędnego tłuszczu. Oczywiście zdrowe jedzenie to podstawa, do tego siłownia przynajmniej 4 razy w tygodniu i myślę nad pomocą spalacza, bo ostatnio waga trochę opornie spada. Znam tylko hydroxycut, ale ktoś polecił mi ostatnio tańszy [...]

[...] każdym treningu pije 30g białka, oprócz tego zażywam codziennie 2x optimen 1x kwasy omega-3 oraz przed każdym treninigiem 3 tabletki spalacza cutting edge. Doświadczenie z siłownia mam trochę, chodze z przerwami od paru lat i wydaje mi się że większość ćwiczeń wykonuje w miarę poprawnie. Nie mam żadnych urazów, jestem w stanie wykonać wszystkie [...]

[...] Waga: ok 68 kg Wzrost: ok 180 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, kilka ławeczek,duzo gryfów i obciążenia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mysle o bialku

[...] góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (ale planuje niebawem cos zakupic)

[...] formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]

[...] W SIADZIE 1s A,B,of,A,B,of,of Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłka Dieta: trzymana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: nitro2 + mono

Siema, mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni 3 lata ze sporymi przerwami czyli stale wychodzi gdzieś 2 lata. Tak wyglądałem przed siłownią wiek 14 lat - waga około 74-76 kg, obwód ramienia 34 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51cf8b43f8544e5867d2343f6cded9f.JPG Tak wyglądam teraz - Waga 100 kg , obwód ramienia 43,5 cm [...]

Witam ze wzgledu ze zaczynam swoja przygode z siłownia i chce do tego podesc rzetelnie postanowiłem zakupić plan treningowy. O to plan jaki mi polecil i rozpisał Ekspert Greg z AR. chciałem żebyście zerkneli i powiedzieli czy na poczatek przygody jest on oki czy sie dla mnie nadaje. Trening: Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] formy aktywności: narazie brak Odżywianie: dieta fastfoodowa :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xaeroby, 4xsiłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] fbw brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 23 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: tak bilans na zero 2800kalorie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tylko bcaa

[...] Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). Odżywianie : ograniczenie cukrów - skończyłem dietę low carb i straciłem 9 kg Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. Ze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy na powaznie Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga Dieta: jest, około 3500kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

[...] zbednego tluszczu i dluga budowa masy Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna-rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki wyciagi Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej kreatyna mono Zmieniony przez - [...]

[...] 66kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna z kumplami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze skosami,sztanga.sztangielki,lamaniec,drązek,prasa do nog,modlitewnik Dieta: nie ma ale zaczynam starac sie jesc wedlug zalecen [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2900 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc

[...] Prosze o sprawdzenie i ocenienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak dostępu do maszyn Dieta: Dieta na Mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: To co na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 10 wskazówek + unikanie tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie btak